Następującej treści zostało automatycznie przetłumaczone przez
Autor Zaloguj | Popularne artykuły | RSS | Mapa serwisu

Przygotowania do Maratonu

Autor: Sandor Cruz

Udział w maratonie, prawdopodobnie najtrudniejszy wyścig na ziemi, jest wyjątkowym doświadczeniem. Bieganie i wykańczania maraton jest wielkim osiągnięciem jakichkolwiek biegacz byłby dumny.

Oficjalny maratonów odległości 42.195 km (26.385 mil). Rasy pochodzi od miejscowości Maraton w starożytnej Grecji. Według legendy, grecki żołnierz nazwie Pheidippides biegł 40 km od miejscowości Maraton do Aten, aby przynieść wieści o wyniku bitwy pod Maratonem, gdzie Grecy pokonali inwazji perskiej armii. Po ogłoszeniu wiadomości o greckim zwycięstwie Pheidippides załamał i umarł.

Bieganie maratonu nie tylko sprawdza wytrzymałość i kondycję, ale również mierniki woli i psychiczne zdrowie. Większość uczestników nie biegać w maratonie z ambitny cel na wygraną, ponieważ kończąc wyścig feat. samym w sobie. Bijąc poprzedni najszybszy czas będzie plus.

Bez względu na powody są do jazdy, jest bardzo poinformowała, że przechodzi niezbędne szkolenie w celu uniknięcia urazów. Oto pięć wskazówek, które pomogą rozpocząć szkolenie maraton (Należy pamiętać, że należy skonsultować się z lekarzem przed treningiem dla własnego bezpieczeństwa):

Do intensywnych badań, zanim rozpoczniesz trening. Jeśli znasz kogoś, kto prowadził maraton przed, poproś go o wskazówki i porady. Jest to również najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się czy nadają się do uruchomienia.

Zainwestuj w sprzęt wysokiej jakości, zwłaszcza buty. Bieganie na stare buty z podeszwami zostanie zużyta na pewno Ci w kłopocie. Rozejrzeć się i porozmawiać z doświadczonych sprzedawców i pamiętaj, aby nadać nowe buty badań prowadzonych przed dokonaniem zakupu. Zegarek z stopera również okazać się przydatne.

Dress prawidłowo, zgodnie z pogodą i klimatem. Nakładanie kremu przed uruchomieniem aby chronić się przed ponad ekspozycji na słońce.

Jeśli uważasz, że szkoda najbliższych podczas treningu, najlepiej jest zatrzymać się i wypoczynku na dzień lub dwa. Nie może uczynić ją do maratonu, jeśli zbyt szybkim pulsie siebie.

Prowadzi dziennik szkolenia, które pomogą Ci śledzić swoje postępy. Może to również pomóc zauważyć swoje urazy. Zaplanuj kolejne kroki naprzód i upewnij się, trzymać się z programem szkolenia.

Artykuł Źródło: http://pl.articlesnatch.com

O autorze:
Sandor Cruz jest zapalonym runner i zdrowia oraz buff fitness. Używa tylko najlepsze i premii naturalnych produktów zdrowotnych, zwłaszcza te zalecane przez dr Joseph Mercola.


Tagi: , , ,

| Drukuj | Ezine Ready | |

Ładowanie ...
Podobne ....
Filmy ...

Najnowsze Running Artykuły

Nadal nie możesz znaleźć tego, czego szukasz? Search for it!

Custom Search

Copyright 2005-2009 ArticleSnatch.com - Wszystkie prawa zastrzeżone.
Privacy Policy | Terms of Service.