Następującej treści zostało automatycznie przetłumaczone przez

Autor Zaloguj | Popularne artykuły | RSS | Mapa serwisu

Przygotowania do Maratonu

Strona główna | Sport i Rekreacja-| Bieganie

Udział w maratonie, prawdopodobnie najtrudniejszy wyścig na ziemi, jest wyjątkowym doświadczeniem. Bieganie i wykańczania maraton jest wielkim osiągnięciem jakichkolwiek biegacz byłby dumny.

Oficjalny maratonów odległości 42.195 km (26.385 mil). Rasy pochodzi od miejscowości Maraton w starożytnej Grecji. Według legendy, grecki żołnierz nazwie Pheidippides biegł 40 km od miejscowości Maraton do Aten, aby przynieść wieści o wyniku bitwy pod Maratonem, gdzie Grecy pokonali inwazji perskiej armii. Po ogłoszeniu wiadomości o greckim zwycięstwie Pheidippides załamał i umarł.

Bieganie maratonu nie tylko sprawdza wytrzymałość i kondycję, ale również mierniki woli i psychiczne zdrowie. Większość uczestników nie biegać w maratonie z ambitny cel na wygraną, ponieważ kończąc wyścig feat. samym w sobie. Bijąc poprzedni najszybszy czas będzie plus.

Bez względu na powody są do jazdy, jest bardzo poinformowała, że przechodzi niezbędne szkolenie w celu uniknięcia urazów. Oto pięć wskazówek, które pomogą rozpocząć szkolenie maraton (Należy pamiętać, że należy skonsultować się z lekarzem przed treningiem dla własnego bezpieczeństwa):

Do intensywnych badań, zanim rozpoczniesz trening. Jeśli znasz kogoś, kto prowadził maraton przed, poproś go o wskazówki i porady. Jest to również najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się czy nadają się do uruchomienia.

Zainwestuj w sprzęt wysokiej jakości, zwłaszcza buty. Bieganie na stare buty z podeszwami zostanie zużyta na pewno Ci w kłopocie. Rozejrzeć się i porozmawiać z doświadczonych sprzedawców i pamiętaj, aby nadać nowe buty badań prowadzonych przed dokonaniem zakupu. Zegarek z stopera również okazać się przydatne.

Dress prawidłowo, zgodnie z pogodą i klimatem. Nakładanie kremu przed uruchomieniem aby chronić się przed ponad ekspozycji na słońce.

Jeśli uważasz, że szkoda najbliższych podczas treningu, najlepiej jest zatrzymać się i wypoczynku na dzień lub dwa. Nie może uczynić ją do maratonu, jeśli zbyt szybkim pulsie siebie.

Prowadzi dziennik szkolenia, które pomogą Ci śledzić swoje postępy. Może to również pomóc zauważyć swoje urazy. Zaplanuj kolejne kroki naprzód i upewnij się, trzymać się z programem szkolenia.

Artykuł Źródło: http://pl.articlesnatch.com

O autorze:
Sandor Cruz jest zapalonym runner i zdrowia oraz buff fitness. Używa tylko najlepsze i premii naturalnych produktów zdrowotnych, zwłaszcza te zalecane przez dr Joseph Mercola.

Tagi: maraton

, Uruchomiony

, Ćwiczenia

, Zdrowie

| Drukuj | Ezine Ready | |

Ładowanie ...

Podobne ....

Filmy ...

Najnowsze Running Artykuły

Zakupy na Asics Running Shoes By: MITH | 5 listopada 2009 - When you're uderzanie bruk, nie ma nic ważniejszego niż o parę butów, które będą pracować dla Ciebie. Jako jeden z nadal bierze górę w lekkiej atletyce, Asics buty są w ...

Nike buty,

DS Trainer

Hit Track! Men's Running Shoes By: MITH | 5 listopada 2009 - Jeśli twoje plecy i nogi są ból i wspiera swoim łukiem padły, to najwyższy czas, aby zapoznać się z naszym systemem buty Buying Guide! Zainwestuj w przyszłość stóp i sprawdzić, co nowego w ru ...

Running shoes,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running Shoe

Ran Circles Around Your Running Shoes, guys? Get Te nowe Przez: MITH | 27 października 2009 - jesień jest najlepszym pogoda do biegania, isn't it? Wszystko, czego biegaczy, biegaczy i spacerowiczów nawet moc know what I'm talking about. Powietrze jest chłodne, ale nie zimno "idealne do przerwy w pot, ale nie f ...

najlepsze buty do biegania,

Asics Gel-DS trenerów,

New Balance MR106

Essential Guide To High Performance Running Shoes By: MITH | 21 października 2009 - buty Bieganie to rodzaj sportowego stóp zużycie przeznaczone dla działalności sportowej aktywności. Innowacyjna technologia została włączona do konstrukcji tych butów dla maksymalnej wydajności energetycznej i p najmniej ...

Bieganie Men's Shoes,

Przewodnik dla kupujących Aby New Balance Running Shoes For Men By: MITH | 21 października 2009 - Założona w 1970 w New Balance jest jedną z wiodących producentów sprzętu sportowego. Zaczęło się jako producent systemów wsparcia łuk na początku 1900 na później podejmowania int wypad ...

buty do biegania New Balance,

Men's New Balance 1063

Obiekty sportowe: Pomoc do nauki i Enjoy The Game: Stanley DeGeorgio | 16 września 2009 - Obiekty sportowe nie oznacza tylko na zewnątrz obiektów sportowych, ale również urządzenia do Indoor Games. Podłogi wykonane są najważniejszą cechą pomieszczeniach obiektów sportowych. Wybór podłogi dep ...

sztuczna trawa,

sztuczne sportowe powierzchni,

Grass Sport Pi

Sztuczne hokeista Pitch: trwałe i odporne Pogoda: Stanley DeGeorgio | 16 września 2009 - sztuczne boisko Hokej wytwarza z syntetycznych materiałów, takich jak polipropylen, polietylen włókien tkaniny igłowe na podkład i wypełnione piaskiem lub mieszanką piasku i gumy Gra ...

sztuczna trawa,

sztuczne sportowe powierzchni,

Grass Sport Pi

Sport Facilities: Help You Różne grać: Stanley DeGeorgio | 16 września 2009 - trawa fizyczne nie może wytrzymać ekstremalne warunki pogodowe względu na swój charakter delikatne i kruche. W wyniku sztucznej nawierzchni gry zyskały popularność, która pozwoli graczom cieszyć się ...

sztuczna trawa,

sztuczne sportowe powierzchni,

Grass Sport Pi

Wielofunkcyjne Game Powierzchnia: łatwy do utrzymania i użytkowania: Stanley DeGeorgio | 16 września 2009 - Wielofunkcyjne Gry okolicy (Muga) jest centrum sportowe, które pozwala na szerokie możliwości uprawiania sportów, które mają być na nim rozgrywane. Technicznie rzecz ujmując, każdej dziedzinie sportu, które mogą być wykorzystywane przez cały rok, przez co najmniej dwa ...

sztuczna trawa,

sztuczne sportowe powierzchni,

Grass Sport Pi

Sztuczne Football Pak oferuje doskonałą Nawierzchnia: Stanley DeGeorgio | 16 września 2009 - Wykonane z materiałów syntetycznych takich jak polipropylen, polietylen, sztuczne boisko murawa może być używany do wielu sportowych, w tym piłka nożna, hokej, baseball, lekkoatletyka, tenis, i ...