Reset Podwzgórze Aby uniknąć rezerwy tłuszczu

Ważnym czynnikiem w utrzymaniu utraty wagi jest upewnienie wiesz, jak przywrócić podwzgórza działalności, która chroni organizm przed tworzenia rezerwy tłuszczu ludzkiego ciała ma wbudowany zdolność do przechowywania energii z pokarmu w postaci tłuszczu, co pozwoliło naszym przodkom do przechowywania tego energii, gdy żywność była mniej obfite. Hunter Ancient-zbieracze mieli do czynienia z dłuższym okresie niewiele do jedzenia, a te rezerwy tłuszczu pozwala im przetrwać.

Obecnie nie mamy zazwyczaj doświadczenia czasach święto i głód, ponieważ dużo żywności jest dostępna przez cały czas. Nie mamy prawdziwą potrzebą mają duże rezerwy tłuszczu w organizmie, ale podwzgórza o tym nie wie i chyba rozumiemy dokładnie, jak zresetować podwzgórza funkcji przez starannie zaplanowane zdrowego odżywiania, nasze ciało starych strategii przetrwania może nas uczynić tłuszczu.

Musimy zrozumieć, że nie tylko ilość kalorii, które jemy, ale także w jakiej formie te kalorie wejdźcie tłuszcze, białka i inne rodzaje węglowodanów są wykorzystywane i wchłaniane przez organizm w różny sposób i to sprawia, że różnica, czy są spalane lub składowane w postaci tłuszczu. Wybór dokładnie jest tajne, aby zresetować podwzgórza reakcji do pracy pozytywnie dla was, a nie przeciwko tobie.

Podwzgórza mózgowej, która jest odpowiedzialna za regulację apetytu. Ten gruczoł ustaw głęboko w mózgu, sygnałów uczucia głodu i sytości. Niestety dla tych, którzy próbują schudnąć, może do 20 minut na podwzgórze do sygnału poczucie pełnego po tym jak już jeść mało. Dlatego, aby zapobiec przejadania się, mieć kontrolę nad swoim własnym podwzgórza przez jedzenie wolniej. Jedzenie wolniej daje powolny podwzgórza czasu, aby lepiej dostosować głodu w oparciu o ile masz już zjedzony.

Dietary fat jest obciążony kalorii w porównaniu do pozostałych dwóch podstawowych składników żywieniowych, białka i węglowodanów. Każdy gram tłuszczu zawiera dziewięć kalorii, podczas gdy każdy gram białka czy węglowodanów zawiera cztery kalorie. Jednak zdrowa dieta wymaga pewnych tłuszczów. Jednak nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe są generalnie korzystniejsze nasyconych i "trans" tłuszczów. Jedzenie żywności o wysokiej zawartości białka, ale o niskiej zawartości tłuszczu, jest mądre, ponieważ białko jest przekształcany w organizmie wolniej, ograniczenie głodu, zapewniając jednocześnie materiał na gojenie tkanek i budowy.

Ostrożnie węglowodanów wyboru jest najważniejszym czynnikiem w przekwalifikowaniu się podwzgórza z wyniknąć tłuszczu. Węglowodany proste, takie jak te znajdujące się w syrop, miód, cukier wchłonąć do organizmu szybko. Prowadzi to do zapory hormonów jest wydany jako sygnał do podwzgórza, aby rozpocząć gromadzenie tłuszczu. Węglowodanów złożonych, takich jak te znajdujące się w owocach, warzywach, a całe ziarno, podejmuje wiele dłużej przedostaje się do systemu. Więc nie powodują proces magazynowania tłuszczu. Wykorzystanie mniej stresu na podwzgórze zachowa zapisanie się tłuszczu.

Dieta, która jest nastawiona na normalne utrzymanie wagi zwykle opierają się na białka, całe ziarna oraz zdrowe tłuszcze, unikając przy tym cukry proste. zdrowego odżywiania się jest naprawdę jedynym sposobem na unik starożytnych potrzeby podwzgórza, aby zapisać tłuszczu na czas głodu.